疫情期间，居家学习、网络教学成为了常态，这给同学们的学习和生活带来了很大的改变。为了帮助同学们更好地适应新的学习方式，应对生活中难以避免的压力，4月24日下午，美高梅棋牌官网入口学工部组织了心理减压技巧线上讲座。本次讲座特别邀请美高梅登录正网第六医院临床心理科主任黄薛冰老师，就如何认识心理及心理健康，如何在压力情景下增加自我调控，促进情绪调节与同学们交流。

黄薛冰老师从人类的心理活动讲起，借助驾驶汽车的例子，用“定位导航、动力引擎、驾驶动作”这三个驾驶要素，类比人类的认知想法、情绪情感和意志行为这三大心理结构，帮助同学们更好的理解"知情意"的内涵和三者之间的关系。其中情绪情感是最难调控的，因为这是一种自动发生的反应，吃到好吃的就会开心，被人冒犯了就会愤怒，这些情绪不受人的控制、自然就会出现。但是我们可以调节情绪造成的影响，通过对认知想法、意志行为的调控，带着情绪去生活，去完成自己应该完成的事情。黄老师强调，人必然会对外界环境做出反应，心理健康并非意味着永远快乐。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都是正常的情绪反应，只要持续时间不过久、强度不过强，就不需要特殊干预，正所谓"风吹起浪不过分"，心理健康永远是一种动态的平衡。

需要我们去关注或调节的是那些被压力情景唤起的自动化反应，比如拖延、自我攻击、过度警觉等等，它们才是真正有害的，觉察到它们的存在是自我调节的前提，然后通过自我调控，用更健康的应对方式来取代这些自动化反应，才能实现自我的持续发展。最后，黄老师介绍了两种以呼吸为基础的减压技巧——“喉式呼吸”和“观呼吸”，并带领大家一起练习，生动的向大家展示如何通过觉察和调控呼吸，达到即刻放松、减轻思虑、提升注意力、减少自动化反应的效果。

在问答环节，黄薛冰老师从同学们最关注的问题出发，探讨了与父母相处的原则。黄老师强调，亲密关系也需要适当的人际空间，保持个体的独立性，同时，双向尊重和对等的责任是所有成人关系的基础。最后，她将讲座内容和同学们在疫情下的返校、考试、毕业压力相结合，和大家一起探讨减压技巧在焦虑、拖延情况下的运用。

疫情让未来多了很多不确定感，但是美高梅棋牌官网入口学工部始终与同学们在一起。疫情期间的学生心理保障，心理健康教育与咨询中心一直在路上。

（美高梅棋牌官网入口学工部）